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문제성 발 관리법(3.못박힘 )
추천 : 165 이름 : 관리자 작성일 : 2007-03-13 13:40:01 조회수 : 1,875
원인과 증상---자고 일어난뒤, 오래 앉았다가 일어설때 발 뒤꿈치나 발바닥이 아프다. 발병 원인은 아직 밝혀 지지 않았지만 발바닥은 세로로 달리고 있는 근육에 부담을 주는 것인데 발바닥에 압박과 긴장을 강하게 주기 때문에 생긴다. 좁은 신발이나 뽀족한 구두로 인한 경우에 많으며, 특히 장시간 서 있거나 걷는 일을 하는 직업을 가진 경우에 많이 생긴다.
관리 요령---계단에 앞꿈치만 올려 놓고 서 있는 동작을 꾸준히 하며 아킬레스건이 강화되면서 증상이 완화된다. 족탕는 15도의 찬물과 40~42도의 따뜻한 물을 각각 준비해서 10분 정도 따뜻한 물에 양발을 담근 후 찬물에 발을 옮겨 1분 정도 담근다. 두 세번 반복한다. 물속에서 발목을 돌리거나 발가락을 굽혔다 폈다는 등의 발을 많이 움직이면 더욱 효과가 있다.
버퍼나 크레도로 제거 하고 발 전용 크림으로 마사지 해주며 신발에 의해서 생긴 것이라면 신발을 바꾸어 준다.
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